Hebammenbetreuung & Ernährungsberatung in Hamburg

Persönliche und kompetente Begleitung als Hebamme und Ökotrophologin in Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit.

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Rückbildung

 

Ebenso wichtig wie die Geburtsvorbereitung ist die Rückbildung nach der Geburt.

Die Rückbildung beginnt bereits unmittelbar nach der Geburt. Allerdings ist es sehr wichtig, diesen Mechanismus des Körpers aktiv zu unterstützen, da später andernfalls unangenehme Probleme wie Inkontinenz auftreten können.

Meine Aufgabe besteht daher darin, Ihnen zu zeigen, wie Sie diesen ganz natürlichen Prozess fördern können. Hierzu gebe ich Ihnen einfache Übungen an die Hand, die Sie täglich machen können, ohne dass Sie strikt einen ausgetüftelten Fitnessplan einhalten müssen. Sehr effektive Übungen lassen sich problemlos in Ihren Tagesrhythmus integrieren. Ich zeige Ihnen zudem, welche Bewegungen Sie zunächst nicht machen sollten.

Gemeinsam bei Ihnen zu Hause machen wir in optimaler 1 zu 1 Betreuung wichtige, aber einfache Übungen, die Sie künftig auch ohne mich alleine durchführen können. Dazu sprechen wir über eine einfache Umsetzung im Alltag und finden Lösungen bei postnatalen Beschwerden. Gerne gebe ich Ihnen als studierte Ernährungswissenschaftlerin Tipps, wie Sie den Prozess auch mit ausgewogener Ernährung wirkungsvoll unterstützen können.

Der optimale Start für einen zusätzlichen Rückbildungkurs ist 6-8 Wochen nach der Geburt. Bei einem Kaiserschnitt sollten Sie 10 Wochen nach Ihrer Geburt mit einem entsprechenden Kurs beginnen. Hier ist es zunächst erforderlich, Ihre Geburtswunde weitestgehend ausheilen zu lassen.